ジョコビッチの生まれ変わる食事
一流選手の食生活を知りたく、参考になりました。
ゆっくり食べる。消化に無駄なエネルギーを消費させないため。
朝食の20分後、タンパク質を摂る。
朝起きて、水分、蜂蜜スプーン2杯。
常に自分の体との対話をする。
水の量は? ストレスは? 何を食べている?
マインドフルネスで、自分を安定させる。
睡眠は、運動と同じぐらい大切する。
5分体を温めるためにウォーキングなどして、ダイナミックストレッチ。
食事は、小麦の入っているのは出来る限り避ける。
- 作者: ノバク・ジョコビッチ,タカ大丸
- 出版社/メーカー: 三五館
- 発売日: 2015/03/21
- メディア: ペーパーバック
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