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なんでも日記、書評

書評ブログ。アウトプットするために書いています。メモ代わりとして使っています。

ジョコビッチの生まれ変わる食事

一流選手の食生活を知りたく、参考になりました。

ゆっくり食べる。消化に無駄なエネルギーを消費させないため。

朝食の20分後、タンパク質を摂る。

朝起きて、水分、蜂蜜スプーン2杯。

常に自分の体との対話をする。
水の量は? ストレスは? 何を食べている?

マインドフルネスで、自分を安定させる。

睡眠は、運動と同じぐらい大切する。

5分体を温めるためにウォーキングなどして、ダイナミックストレッチ。 

食事は、小麦の入っているのは出来る限り避ける。

ジョコビッチの生まれ変わる食事

ジョコビッチの生まれ変わる食事